Die Pulskontrolle ist für den Laufanfänger von zentraler Bedeutung. Die Erfahrung zeigt, dass viele Läufer viel zu schnell unterwegs sind und dies gar nicht bemerken. Sie gehen also davon aus in moderatem Tempo zu laufen, wobei sie schon die aerob-anaerobe Schwelle überschritten haben. Als Faustregel (ganz grob) lässt sich die Formel: Max. Pulsbereich zum […]

Der ärztliche Check-Up wurde gemacht und passende Laufschuhe in einem Fachgeschäft haben Sie sich ebenfalls besorgt? Gut! Die Vorbereitungen sind an dieser Stelle jedoch noch nicht beendet. Sie sollten unbedingt ein Lauftagebuch führen. Es ist nahezu unverzichtbar. Denn hier sehen Sie die Fortschritte, die Sie machen, von denen Sie ohne Lauftagebuch meist nichts wissen […]

Sie waren beim Arzt, haben Ihren Check-Up erfolgreich absolviert und aus medizinischer Sicht steht dem Abenteuer Laufen nichts mehr im Wege? Gut! Denn nun gilt es Vorbereitungen zu treffen, damit Sie nicht zu den Schönwetter-Läufern gehören oder gar die Lust am Laufen wieder schnell verlieren. Sie benötigen das allerwichtigste Equipment, Sie benötigen Laufschuhe. Nein, […]