Gesünder leben - Trainingserfolge - Trainingsberichte

[Tröte]

Ja, ich hätte mir auch gerne den Link mal angesehen aber mit der angegebenen Seite stimmt was nicht, ich glaube es liegt nicht am Link.

[gast]

Uups, bei mir ging er noch, aber heute geht er auch bei mir nicht mehr.

Hier kann man es auch berechnen http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.php

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Im Netz gibt es einige Grundumsatz- Gesamtumsatzrechner 100%ig ist keiner, aber als Richtwert sind sie durchaus brauchbar. Nur ehrlich sollte man sein

[gast]

Also mein berechneder Kalorienbedarf pro Tag ( bei mir ging der Link noch) , liegt bei 2800 Kalorien ( pro Tag!!) ............ ( ich war ehrlich)

 

Niemals schaff ich soviel .........

Ich komme auf höchstens 1200 Kalorien am Tag ........... und dabei esse ich gar nicht soooooooooooo wenig

 

 

Ich bin immer satt , fit und zufrieden ........... darum werde ich jetzt nicht anfangen irgendwas in mich reinzustopfen ;) ;)

 

 

Aber was sagt uns das? Jeder ist halt anders, und braucht was anderes ..........

 

 

( bin da aber mit Marisa einer Meinung, vor langen Wanderungen und Spaziergängen, unbedingt was essen )

[Gast]

Ich würde verhungern ???!!! Krass

Ich nehme auch immer ein Riegel oder so mit.

[gast]

Huhu! Das Problem von Untergewicht habe ich jetzt irgendwie nicht. War gestern Laufen. Trotz Schnee und Dunkelheit und widriger Bedingungen. War sehr stolz auf mich, dass ich mich trotz anstrengendem Tag noch aufgerafft habe. War sehr schön! Hat mir total gut getan. Bin sogar recht weit und flott gelaufen und hätte noch weiter gekonnt. Schnee bei Dunkelheit war super! Untergrund griffig, ein Traum!

[gast]

Habe auch mal meinen Grundenergieumsatz ausgerechnet. 2.259 Kcal. Jetzt muss ich nur noch rausfinden, wieviel kcal die Honigsemmel mit Butter heute früh hatte (immerhin war es eine Vollkornsemmel) und die 2x Latte Macchiatto mit jeweils einem Stück Zucker, die ich heute schon getrunken habe. Dann kommt vermutlich raus, dass ich heute nichts mehr essen darf und ich muss verhungern den Rest des Tages.

[gast]

Melanie, bei der Menge an Kalorien dürfte es sich eher um den Gesamtumsatz und nicht um den Grundumsatz handeln

Grundumsatz ist ja das, was der Körper braucht, um alle Organe gesund zu erhalten und den Körper am laufen zu halten, ohne Schaden zu nehmen. Irgendwann tut er das nämlich, wenn man ständig unter seinem Grundumsatz bleibt. (habe ich selber leidvoll erfahren müssen) Besonders dann, wenn man keine Reserven mehr hat.

Die Differenz zwischen Grund-und Gesamtumsatz ist ja genau das, was man entweder essen muss, um nicht weiter abzunehmen, oder weg lässt, da noch genug Masse vorhanden ist.

 

Bei einer Menge von 2250 Kcal pro Tag, kannst Du 3 Mahlzeiten zu 750 Kcal zu Dir nehmen, da geht also heute noch was

[Nebelfrei]

Zum Errechnen der aufgenommen Kalorien könnte ich fddb.info empfehlen.

Man kann da ein Ernährungstagebuch führen und kommt (wenn man es ehrlich ausfüllt ) erstaunliche Erkenntnisse.

Idealerweise gibt man das Essen, direkt dann ein, wenn man es isst, mit der Zeit kann man es auch vor dem Essen machen.

Weniger ideal ist es, die Einträge nachher einzugeben... man beschönigt... ich jedenfalls

[gast]

ja natürlich! Marisa hat recht. Begriffe durcheinander. Der Gesamtbedarf ist das.

[gast]

Ich muss mich korrigieren .........  da mir mein Bedarf an Kalorien zu hoch vorkam ........ hab ich nochmal nachgeguckt .........

 

Ich habe mich ausversehen zum Mann gemacht :P :P

 

Sorry .......... die neue Berechnung hat leider nicht geklappt ........... ich bleib dran